ほぼ水泳日記

3流スイマーがほそぼそと書くブログ。

2016年07月

今日のトレーニング
合計距離 : 6700m ---
IM, 200 x 1
Fr, 100 x 53, 1'40", 90"しばり
Swim, 100 x 12, 2'00", choice

3日目も、心が折れて終了。
90秒ぎりぎりで帰ってくるくらいまでペースを落とすと、酸欠とか、足がつってくるとかいう問題は少なそうなんだけど、5000を超えてくると、肩が重くて動かなくなってくる。

こんなんで、本当に大丈夫かな…。 

今日のトレーニング
合計距離 : 5700m ---
Fr, 100 x 29, 1'45", 85"しばり
Fr, 100 x 17, 1'45", 90"しばり
Swim, 100 x 3, 2'00", Choice Easy
Fr, 100 x 6, 1'45", 90"しばり
IM, 200 x 1, Down

要するに、100m×55だったんだけど、区民プールで途中10分間の退水があったのと、だんだん心が折れていったのとで、 こうなった。
心弱すぎる。。。 

今日のトレーニング
合計距離 : 4500m ---
IM, 400 x 1
Kick, 50 x 8, Fly
Kick, 50 x 8, 1'05", Br 帰り片足ずつ
Br, 300 x 1, Drill
Br, 50 x 8, 1'05"
Fr, 200 x 10, 3'15", 2'55"めど
Swim, 400 x 1, Fr~Ba by 100m Easy
Walk, 200 x 1

…3kmは、問題なく泳げそうだけど。
こんな練習で、いいのかな。 

今日のトレーニング
合計距離 : 4600m ---
IM, 400 x 1
Kick, 50 x 8 x 3, 1'10", Fr−Fly−Br
Br, 300 x 1, Drill
Fr, 100 x 10 x 2, 1'40", 85"しばり?
Swim, 400 x 1,  Fr−Ba by 100m, Easy
Br, 50 x 2
Walk, 200 x 1

85秒台で帰ってくるのは、85"しばりじゃないっつうの。
細かいさぼり方すんな、この野郎!

と、何回、自分につっこんだことか。

区民大会まで1か月をきって、
プールもけっこう混んできて、
えんえん泳ぐ練習をやっていると、ほかの試合仲間の自主練のじゃまになるな…。
 

山方面。

乗鞍、

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温泉宿、

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上高地、

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そして今、温泉宿。

飼い主様の宿願をはたした、というには、
すこし天気がよくなかった。

明日は朝から、雨らしい。


 

ちょっと腰にきた。

ブイ回りでむりな姿勢をしたのか?
それとも、ヘッドアップが力まかせだったのか?

原因は、まだよくわからないけど、
少なくともいえるのは、
いい歳して、海だからって、はしゃぎすぎた。。。

ま、そういう人間でなければ、そもそも、海大会に出るなんて言いださないよね。 

猪苗代湖は、オープンウォーターだけど海ではない。
ということで、 オーシャンナビさんの海練習(御宿)に、午前中だけ参加してみた。

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だんだん波が大きくなってきて、わくわくしてきたところで、練習終了。

気がついたところをひろっておくと、
・今さらな話だけど、身体が浮くので、プールよりヘッドアップの負担はいくぶん少ない気がする。
・練習の成果か、3分の1呼吸でも、泳ぎが曲がらなくなった。左2分の1呼吸を試すのを忘れたけど…。
・海では外からの刺激が多くて、プールで泳いでいるのと同じペースが保てているのか、わかりにくい。気をつけないと、本番では、気がつかないで無理して格上の人についていって、つぶれる危険がある。
・皆さん、バトル大好き。横からガンガン当たってくる。

しかし、今回の練習、何が一番すごかったかっていえば、講師の方の筋肉がすごかった。
水泳でも、一流になると、こうなのか…。
 

おりまぜて、練習していかないと、

海と区民大会の両立はつらい。
きのう、ダッシュ練習をしたら、すぐに身体がうごかなくなった。 

今日のトレーニング
合計距離 : 3300m ---
(上級クラスに途中から)
Fr, 25 x 8, 浮き上がり3かきhard
Fr, 75 x 3, 浮き上がり3かきhard
Fr, 25 x 1, dash
Swim, 50 x 1, Easy
Fr, 50 x 8, 1'40", #1,8 hard 残り35"
Swim, 100 x 1, Br
Fr, 50 x 1, リレー
(上級クラスおわり)

Kick, 50 x 8, 1'10", Fr
Kick, 50 x 6, 1'05", Br
Kick, 25 x 8, 0'35", Fly
Br, 50 x 5, 1'05"
Fr, 100 x 10, 1'40", 90"しばり
Down, 100 x 1

クラス出たり、自主練に混ぜてもらったり、ダラダラやったり。
上級クラス、短距離練習が多くて、予想どおり足がつった。 
しかも、ひさびさにクイックターンしたら、回るのが手前すぎて失敗した。 
劣化がいちじるしい。 

今日のトレーニング
合計距離 : 7100m ---
IM, 400 x 1
Fr, 100 x 64, 1'45", 90"しばり(50本で給水+3分休み)
Down, 300 x 1

あれ?
前回より短いような。

40本くらいから、けっこう肩が気になる。
ゴーグルは、視界良好。 

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